100 kg

[...] koncentracja i siła dzisiaj były perfekcyjnie zgrane. Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 65x10/80x10/95x10/110x8 60x10/80x10/100x10/110x10/120x4 No i tak, nie nagrałem bo ludzi od chvja na siłowni a mam wrażenie że przy ostatnich powtórzeniach ze 110kg i 4 powt. ze 120kg puszczały mi plecy czego [...]

[...] nie mozna powidziec o mnie kiedys wiec jesli chodzi o koks to jestem jak najbardziej za, tylko ze z glowa. gdybym mial jeszcze raz wybierac czy robic to na odzywkach przez 100 lat czy pojsc na skroty, zdecydowanie wybralbym skroty. dla osob ktore chca we wmiare krotkim czasie (rok dwa) poprawic swoj wyglad jest to dobra alternatywa pozdrawiam. [...]

[...] mi ze potrzebuje 288 g bialka ,30 g ww oraz 120 g tluszczy. Oto rozkład posilkow: I Jajecznica z 3 jaj -37,5 b 32,1 t 3 ww Pomidor,lyzka oliwy z oliwek II ser twarogowy 100 g -20b,0,5 t 3,5ww Orzechy wloskie III Kotlety z piersi kurczaka 400 g -84b,4t surowka z warzyw oliwa z oliwek IV Makrela 200 g-40b,31t V Kotlety z piersi 300g-63b,4t [...]

[...] Co ciekawe obciążenia tej samej marki mają dokłądnie tą samą wagę. Dlatego moim zdaniem nie kupisz obciążenia które wazy dokładnie 5kg. Musisz liczyć się z tolerancją jakiś 100-300gram. Obciążenie które wazyłoby dokłądnie tyle ile chcesz niestety kosztowałoby kilkakrotnie drożej - nie oszukujmy się. Możej jedynie zapytać sprzedawcę czy [...]

[...] jest się im oprzeć i z przyjemnością czeka się na ranek aby móc skosztować tego rarytasu. Podstawowe składniki to: - 10 białek z jaj - 2-4 żółtka - 100 g płatków owsianych - 20 g mąki żytniej pszennej Wszystko miksujemy przez chwilę, smażymy na patelni teflonowej bez tłuszczu lub na „Pamie” [...]

DIETA: 1. Placek z K** : 50g płatków owsianych + 4 jaja B=36 WW=31 T=28 Kcal: 557 2. 100 g chleb pełnoziarnisty + 4 białka jaj + warzywa B=48 WW=44 T=2,2 Kcal: 426 3. Ostrovia 30g : B=23 WW=2 T=2,5 Kcal:126 4. PRZEDTRENINGOWY: 50g ryzu + 150g fileta + warzywa B=33 WW=39 T=0 kcal: 270 5. POTRENINGOWY: 50g ryzu + 130g tunczyka B=38 WW=39 T=12 Kcal: [...]

Dzięki. Się zrobi badania na 100% . Powinienem dodać, że przybyłem 3 kg. Skromnie, ale myślę, że i tak dużo jak na 2 tygodnie. Do Flex.. wszystko o.k. zona twierdzi Nawet, że jestem jakiś mniej rozdrażniony, e staram sie kontrolować.. ona tego nie wie ;-)

[...] z pmp ciekaw jestem czego wart ten tren z pmp. Ogólnie biłem dece z pmp byłem bardzo zadowolony prawdę mówiąc propa w tamtym roku solo też ładnie porobił zero dyskomfortu po strzałach.. Ps. masywnie wyglądasz jak na wagę 80 parę kg a jaki wzrost jeśli mogę zapytać ? ja teraz okolice 100 ważę i tak dobrze nie wyglądam ale w końcu masę robiłem..

18 kg w rok czasu to za***isty wynik ! Problem z barkami jest na 100% od braku rozgrzewki i zle wykonywanych ćwiczeń deca nic tu nie pomoże zacznij od podstaw . Udaj sie do działu trening i odżywianie po nową rozpiske

[...] tabletka zawiera: 40 mg cyklaminianiu sodu oraz 4 mg sacharynianu sodu i odpowiada 1 kostce cukru (4,4 g). Zawartość opakowania odpowiada 5,28 kg cukru. wartość odżywcza: 100 g / 1 tabletka w. energetyczna 20 kcal / 0,01 kcal białko 0 g / 0 g węglowodany: 0,2 g / 0,0001 g tłuszcz : 0 g / 0 g Mozna uzywac czy raczej niewskazane a jesli mozna to [...]

Chętnie przetestuje Wasz preparat. Jestem aktualnie na 5 tyg. redukcji i z 100,5 kg aktualnie jest 96,2 , a planuje zjechać do 88-90kg, oczywiście założeniem jest pozbycie się jak największej tkanki tłuszczowej. Dieta jest dopięta i bardzo skrupulatnie przestrzegana. Trening jaki stosuje to 3xsiłowy (z art. pt. "Rzeźba" użytkownika - Jodełko) + [...]

Zglaszam chec udzialu , do tej pory mialem jedna przemyslana redukcje wspomagana suplami w niecale 10 tygodni zeszlo 10 kg ze 100 na 90

[...] osiagnac wykazalo mi ze musze zrzucic 11 kg tluszczu i przybrac 20 kg miesni i teraz zblizaja sie wakacje a delikatna mase robilem to mozna jakos przekazac dietetykowi zeby ulozyl diete na redukcje narazie na wakacje? Bo wiadomo nie chciałbym byc ulany a przy masie na 100% tluszczu przybedzie. A juz jak przyjdzie zima zacząć robic ostrą mase

a wiec cienienie juz odpisywalem wczesniej bylo sporo nawet w pewnym momecie do 170 -100 i puls duzy po 108 nawet byl mierzac domowym elektronicznym cisnieniomierzem ale jest juz ok 140-90 tak sie trzyma i puls oki max do 80 dochodzi we czwartek minie 3 tyg waga na 4 kg na chwile obecna centymtra nie kupilem jeszcze hehe powaznie nie wiem [...]

[...] i odejmij ze 300 kcal na start saa bez różnicy jakie jak będziesz jadł na plus będziesz masował jak na minus redukował prze redukcji saa mają działać jako antykatabolik i utrzymać mieśnie jak już zostało napisane daj samego testa np propa pierwsze 6 tyg ponnsro piątek po 100 mg kolejne 6 tyg 100 mg co 2 dni a później będziesz myślał co dalej

Śniadanie ok. 8.00 *serek biały *płatki owsiane 90 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *tran 1 kapsułka 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 90 gram *chleb razowy 4 porządne skiby ok. 150 gram *oliwa z oliwek 10gram IIIśniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 15gram [...]

.Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 46,8 99 12 *płatki kukurydziane 100 gram 28,8 9 332 *2 jaja całe ok. 100 gram 50 96,3 4 *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 90 gram 112 207 0,4 *chleb razowy 4 porządne skiby ok. 150 gram 22,4 15,3 206 *oliwa z oliwek 10gram 0,0 89,64 0,0 III śniadanie ok. 14.00 to [...]

.Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 46,8 99 12 *płatki kukurydziane 100 gram 28,8 9 332 *2 jaja całe ok. 100 gram 50 96,3 4 *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 90 gram 112 207 0,4 *chleb razowy 4 porządne skiby ok. 150 gram 22,4 15,3 206 *oliwa z oliwek 10gram 0,0 89,64 0,0 III śniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 [...]

[...] na to zdecydowanie za wczesnie, ale tak za 2 lata mozna o tym rozmawiać. Nic na szybko, powoli kg do góry. Jezeli chodzi o walke Barnett - Fedor to moim zdaniem wygra na 100% Fedor, postawiłbym na to kase i tak zrobie jezeli do walki dojdzie. Narazie jedynym zawodnikiem który moze odebrac pas mistrzowski jest Cro Cop, miedzy innymi ze względu [...]

[...] z rana i po treningu. Przed treningiem odpuszczamy chyba ze macie klopot z dobiciem do bilansu kcal. ( ale to pewnie za pare msc) Bilans kcal dajcie dodatni powiedzmy + 100 i niech to beda w wiekszosci weglowodany po treningu. Co poniedzialek z rana wazcie sie i notujcie. Jak waga idzie w gore a nie widzicie ze to fat to jestescie na dobrej [...]